宝宝是成长期的孩子，钙是构成骨骼的重要元素，缺钙会影响骨骼的发育，容易出现多种疾病。 因此，四岁的宝宝需要足够的钙。那么，宝宝四岁应该吃什么来补钙呢？
1.奶类
奶类是非常好的钙来源，尤其是牛奶和酸奶，每天可以适量的饮用，但也要避免过量食用。 不过，如果宝宝对牛奶过敏或是忌口，可以选择其它含钙高的食物来补充。
2.海产品
海产品也是钙的一个很好的来源之一。 牛油果，三文鱼，鳕鱼等都是非常好的钙来源，在宝宝的饮食中适量摄入肯定会很有益处。
3.虾皮
虾皮中含有很高的钙，每天适量食用可以很好地补充钙质，建议妈妈们把虾皮加在各种菜、汤中。
4.豆类
豆类中虽然不含丰富的钙，但是有较高的钙吸收率。 黄豆、红豆、黑豆和绿豆等可以通过炖、煮等方式与其他食物一起烹饪，还能促进宝宝的消化。
5.蔬果
许多蔬果中也含有一定量的钙，例如大白菜、芹菜、花椰菜、菠菜、西兰花等。 每天多吃一些这样的食物，还能从蔬果中补充其他营养素。
总结：宝宝四岁需要补钙，建议以奶类、海产品、虾皮、豆类和蔬果为主食，通过多种食物来摄取足够的钙质。此外，也要注意合理搭配饮食，多给宝宝做一些牛奶粥、蛋花汤等，能够更好的促进其成长和健康。而且，也要不断关注宝宝的身体状况，及时调整饮食安排，确保宝宝的钙质摄入量符合身体的发育需要。
