补钙对于宝宝的生长发育非常重要，尤其是在一岁以上的宝宝，在这个年龄段宝宝的生长速度较快，骨骼也在持续发育，因此需要更多的钙质来支撑。以下是一些补钙的方法：
1.牛奶和奶制品。牛奶和奶制品是宝宝补钙的好选择，因为它们具有高钙含量。但是需要注意的是，一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质含量高，不易被吸收，容易引起宝宝的过敏反应。因此，对于一岁以上的宝宝可以逐渐引导她们喝牛奶，但是饮用量应逐渐增加，不能一下子喝太多。
2.鱼类。鱼类是富含钙质和蛋白质的食品，也是宝宝补钙的好选择。在鱼类中含有丰富的钙质和维生素D等营养素，可以有效地促进宝宝的骨骼发育。
3.豆类。豆类也是富含钙质的食品，豆制品、豆腐以及豆浆等食品都能够为宝宝提供充足的钙质。此外，豆类富含植物蛋白质，在宝宝的身体吸收利用方面也有很好的作用。
4.蔬果。蔬菜中含有丰富的钙质，例如芹菜、菜花和菜心等。水果中含有的维生素C也有助于促进钙质的吸收。
5.多户外运动。户外运动可以促进宝宝的骨骼发育，光照还能让宝宝充分吸收维生素D，帮助钙质的吸收。
总之，宝宝补钙需要均衡搭配多元化的食物，并且适量而定，不要过量，否则可能会感到不适。同时还需要结合宝宝的具体情况制订补钙方案，或者咨询专业的医师或者保健师建议。
