7岁的孩子正处于生长发育关键时期，钙是骨骼生长发育的重要元素，对于保持骨骼健康和强壮非常重要。因此，如何让七岁的孩子摄入足够的钙是非常重要的。
以下是几种适合7岁宝宝补钙的食物：
1. 海藻类食物：海藻中含有丰富的钙、镁和磷，可以帮助孩子解决钙缺乏问题，比如紫菜、海带、海苔等都是不错的选择。
2. 奶制品：奶制品中含有非常高的钙质，比如牛奶、酸奶、芝士等，可以让孩子摄取足够的钙质，并加强免疫系统。
3. 绿叶蔬菜：蔬菜中也含有不少的钙，比如菠菜、芹菜、生菜、白菜、油菜等颜色较深的绿色蔬菜，孩子可以多吃这些绿色蔬菜。
4. 坚果类食物：坚果类食物也含有不少的钙质，比如花生、杏仁、核桃等，这些食物不但可以为孩子提供足够的蛋白质，还可以帮助孩子摄取更多的钙。
5. 鱼类食物：鱼类中含有非常多的蛋白质和钙质，比如鲑鱼、鲢鱼、鲫鱼等，还含有DHA等营养物质，可以促进孩子的智力发展和身体健康。
总之，7岁的孩子需要每天摄取800-1，000毫克的钙，除了食物来源外，还可以选择辅助剂或者钙片等方式来补充钙质。但应注意避免过量摄取钙，过量可能会导致其他健康问题，如肾结石等。所以，建议父母在为孩子选择食物时，应该根据孩子的实际需要来进行合理搭配，以保证孩子的饮食均衡和营养全面。
