对于3个月大的婴儿来说，睡眠对于他们来说是至关重要的。因为睡眠可以让他们发育成长，建立良好的生物钟，提高免疫力，调整情绪等。在婴儿3个月时，很多父母都会采取哄睡的方式来帮助婴儿入睡。虽然哄睡可以暂时缓解孩子的情绪，但如果不加纠正，这种习惯会分摊孩子的自主睡眠能力，对他们的生长和发育带来负面影响。下面是一些改掉哄睡的方法。
1.建立一个规律的睡眠时间表
3个月大的婴儿开始有了规律的睡眠周期和节奏，家长可以按照孩子的睡眠节奏和以往的睡眠习惯来制定一个睡眠时间表。家长可以尝试每天晚上在同一时间给宝宝洗澡、形成一个睡前活动，唱儿歌或读故事书，最后适当哄一下宝宝，让他自己入睡。
2.创造安静舒适的睡眠环境
宝宝入睡的环境要保证安静舒适，室温也不宜过高或过低。可以在宝宝床边放上一些柔和的音乐，调节室内气氛，给宝宝制造一个良好睡眠的条件。
3.让宝宝学会自我安慰
宝宝在自主入睡能力方面的锻炼，家长可以帮助宝宝学习自我安慰技巧，如拇指吸吮等，缓解宝宝的紧张情绪，帮助他们独立入睡。
4.逐步减少哄睡的时间和方式
进入睡眠状态后，家长可以尝试逐渐减少哄睡的时间和方式，比如从摇篮、轻拍到只是安抚表达关爱的话语。要让宝宝逐渐适应不依赖哄睡的习惯，自己入睡。
5.保持耐心和信心
改变宝宝的睡眠习惯需要时间，需要家长保持耐心和信心。家长应该温和地帮助宝宝形成独立入睡的良好习惯，而这个习惯的养成需要逐渐调整和改进。
总之，在改掉哄睡的过程中，家长需要耐心和信心，帮助宝宝形成独立入睡的良好习惯，让孩子能够自己入睡，增强他们的睡眠品质和生活质量。
