宝宝四岁是生长发育的重要时期，这时候需要大量的钙质来帮助宝宝的骨骼生长发育、牙齿发育。如果孩子缺乏钙质，就会导致身体发育缓慢，骨骼弱小，甚至出现软骨病、骨质疏松症等严重疾病。那么，如何让宝宝吸收足够的钙质呢？
1. 奶制品
各种奶制品中，奶酪和酸奶是最好的钙质来源。酸奶是有益菌的好源头，通过口腔里的酸奶能有效地吸收钙质，增加宝宝的骨骼密度和强度。而奶酪中的钙质含量也很丰富，每100克中就含有大约500毫克的钙质。
2. 海产品
海产品中的钙质也很丰富，比如鲍鱼、海虾等等。鲍鱼中的钙质含量高达1200mg/100g，比牛奶还要高四倍！适量吃些海产品，也是补钙的好方法。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙质含量同样也不少，比如豆腐花、芥菜、小青菜等等。其中以豆腐花最为显著，其含有的钙质比牛奶更高，且吸收更为容易。
4. 豆类食品
豆类食品中的钙质含量虽然不高，但都含有丰富的植物蛋白，对于宝宝身体的提供也非常好。通过综合食物的营养特点，善于合理配置宝宝的膳食结构，母婴专家建议每天给宝宝提供1200-1500mg的钙质。
总之，宝宝四岁的时候，要多注意给宝宝提供富含钙质的食物，让宝宝从食物中摄入足够的钙质，帮助宝宝健康成长。同时，还需注意每天足够的户外运动时间，充足的太阳光下，宝宝的皮肤可以帮助吸收更多的钙质。
