一岁宝宝正处于快速成长发育的阶段，营养摄入是十分重要的。维生素是宝宝健康生长必不可少的营养元素之一，它可以帮助宝宝维持正常的生物功能，促进宝宝的生长发育。那么，一岁宝宝如何补充维生素呢？以下是几个方面的建议：
1. 增加水果蔬菜的摄入
水果蔬菜是富含维生素的食物。宝宝一岁后，可以逐渐尝试新鲜的水果和蔬菜。建议给宝宝多样化的水果蔬菜选择，包括苹果、香蕉、胡萝卜、菜花等。确保宝宝每天足够摄入5种以上不同颜色的水果蔬菜，以保证各种维生素的摄入。
2. 合理搭配主食
主食是宝宝每餐的重要组成部分，搭配合理可以增加宝宝维生素的摄入。建议选择富含复合碳水化合物的食品作为主食，如米饭、面条、全麦面包等，并搭配蔬菜、肉类、蛋类等食品，能够有效提高维生素的摄入量。
3. 多喝奶制品
奶制品不仅含有丰富的蛋白质和钙等营养素，还富含维生素A、B2、B12和D等。合理增加宝宝奶制品的摄入量，包括牛奶、酸奶、奶酪等，可有效增加维生素的摄入量。
4. 给宝宝吃维生素补充剂
如果宝宝不喜欢吃蔬果，或者维生素摄入不够，可适当给宝宝补充维生素补充剂，但需要具体咨询医生建议。
总之，一岁宝宝补充维生素需要多方面的配合，饮食结构要合理，多吃水果蔬菜和奶制品，同时也需要控制糖分和盐分的摄入。除此之外，还需要注意给宝宝提供足够的运动和户外活动，增强宝宝的身体素质。
