4岁的宝宝处于生长发育的重要阶段，需要充足的营养支持，包括钙质。钙质在儿童的骨骼和牙齿发育中非常重要，因此，儿童要保持足够的钙质水平。然而，许多儿童饮食习惯不健康，导致他们的钙质摄入不足，所以我们需要采取措施来加强他们的钙质摄入。
1. 食物补钙
优质的食物是每个孩子获得钙质的最佳方式之一。这些食物包括奶类制品，如牛奶、酸奶、起司和酪梨；dark leafy greens，如菠菜和甘蓝；豆类、坚果和鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼。
2. 补钙奶制品
如果您的孩子不喜欢吃上述食品，则可以给他补钙的奶制品。现在市场上有许多补钙奶制品，例如脱脂奶、酸奶、起司和增强的果汁。您可以选择让孩子食用喜爱和口感更佳的产品。然而，一定要注意产品中的糖分和添加剂是否合适。
3. 采用日晒
日晒能够让人体内形成维生素D。维生素D是帮助钙吸收的必要物质。每天早晨或晚上最好在户外晒太阳20-30分钟，这将确保宝宝体内维生素D的充足摄入。
4. 给孩子补钙的食品
如果您的孩子经常缺钙，则可以考虑添加钙质成分的食品，例如钙片、钙泥或钙咀嚼片。但是，一定要在儿科医师或公共卫生护士的建议下使用这些食品，因为不同年龄段的儿童需要不同量和类型的补钙产品。
综上所述，给4岁的宝宝补钙是非常必要的。您可以为您的孩子定制多种补钙方案，以确保他们获得足够的钙质。同时，也应注意削减孩子的糖分和添加剂摄入，以保证他们的健康生长发育。
