五岁宝宝可以适量地食用含有天然维生素C的食物，但并不建议给宝宝单独补充天然维生素C。
天然维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、奇异果、西红柿、花椰菜等。适量地食用这些食物可以为宝宝提供充足的维生素C。
然而，尽管天然维生素C相比合成维生素C更易被人体吸收，但单独补充维生素C并不能提高人体对其的吸收效率，也可能会对宝宝的健康造成负面影响。过量补充维生素C可能会引起腹泻、消化不良、尿中含量过高等问题，严重时还可能导致肾脏问题。
因此，给五岁宝宝补充天然维生素C的最好方法是通过其日常的饮食来获得。如果宝宝确实存在维生素C不足的情况，应该咨询医生或营养师的建议，并遵循其指导来制定适合宝宝的饮食方案。
