三周岁的宝宝进入了生长发育的黄金时期，营养需求量大增，其中钙和锌是成长所必需的两种营养素。钙和锌是保证宝宝健康成长的关键营养素，钙是维持孩子发育中骨骼和牙齿发育所需，而锌是维持孩子发育中免疫系统健康所需。为了确保宝宝得到足够的钙和锌，家长可以从以下几个方面入手：
1.合理膳食
合理的膳食是宝宝获得营养的最基本途径，应该从食物中摄入足够的钙和锌。钙丰富的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、海鲜、鱼、绿叶蔬菜等。锌丰富的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类、海鲜、蔬菜等。家长应该适当增加宝宝吃这类食物的量，推广有多种食材的多样化饮食习惯，从而保障宝宝的身体发育。
2.钙锌维生素配合营养品
若宝宝的膳食中存在缺失，家长可以试着给宝宝补充含有钙和锌的维生素配合营养品。此类营养品可帮助宝宝吸收更多的钙和锌，注意选择品牌质量有保证、口感好的营养品，避免使用成分不详的营养品并按照使用说明添加。自行给宝宝买来的维生素营养品，需通过权威部门安全检测，确保质量安全。
3.日常运动
日常的运动锻炼对于孩子的骨骼发育和锌的吸收都有很好的促进作用。可以多带孩子参与户外活动如:求生玩法、跳绳、溜冰、游泳等，帮助孩子增强身体储备，让孩子在拥有适量锻炼的同时，有利于维持宝宝的健康。
总的来说，补钙锌是宝宝生长阶段最重要的补充营养，但是家长应该注意到，不宜过量补充，以免对宝宝的身体造成伤害。平衡膳食、运动锻炼、时时进行观察，是确保宝宝缺钙锌的正确方法。针对家长的不同情况，可以结合医生的建议，为宝宝提供最佳的营养干预。
