宝宝在成长过程中需要足够的钙质来支持骨骼和牙齿的发育，而且钙质还是神经、心脏和肌肉等身体功能发挥正常的重要元素。因此，宝宝的饮食中应该含有足够的钙质。下面介绍一些钙质丰富的食物，有助于宝宝快速补钙：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有很高的钙质，并且容易被小宝宝消化吸收。酸奶中还含有活性益生菌，有助于宝宝肠胃健康。
2. 鱼类：比如紫菜、海带、墨鱼等海产品，含有丰富的钙质和海洋微量元素，且有助于宝宝补充脑部所需的DHA和EPA等多种营养素。
3. 豆制品：豆腐、蚕豆等豆制品含有丰富的植物性钙质，很适合宝宝食用。
4. 绿色蔬菜：比如苋菜、菠菜、韭菜等，其中含有丰富的钙质，也有助于宝宝补充维生素和矿物质。
5. 其他食品：橙汁、柿子椒、核桃等含有钙质丰富的食品，也是宝宝补钙的好选择。
不过，宝宝吃什么补钙快一点好并不是最重要的，关键是要保证宝宝的钙摄入量足够，且摄入的钙能被身体充分吸收利用。此外，适量的户外活动也可以促进宝宝吸收钙质。如果宝宝长时间不吃饭，不好好吃饭，或出现其他营养不良的症状，应及时就医。
