七个月的宝宝是一个生长发育快速的阶段，因此对于宝宝的营养摄入非常重要。钙和锌是宝宝身体所必需的重要营养素，而家长们也需要关注宝宝的钙和锌摄入问题，为其提供足够的营养。
1. 钙的摄入
钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素，这个阶段宝宝的骨骼正在不断成长，因此钙的摄入非常重要。以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
a. 提供适量的奶制品
奶制品是宝宝的主要来源之一，如婴儿奶粉、鲜奶、酸奶等，这些食品中的钙含量较高，并且更容易被宝宝吸收。
b. 推荐一些钙含量较高的食物
例如：豆类、鱼类、绿叶蔬菜如菜心，木耳、鸡蛋、虾皮等食物，这些食物的含钙量较高，并且营养丰富。
c. 合理膳食结构
宝宝每天应该有多样化的膳食结构，尤其是绿色蔬菜和水果，均衡膳食结构有助于有效地吸收钙等重要营养素。
2. 锌的摄入
锌是宝宝身体所必需的微量元素之一，对于宝宝的免疫力、智力发育和生长发育等都有重要影响。以下是一些帮助宝宝补锌的方法：
a. 提供含锌食物
一些含锌的食物，例如：肉类、鱼类和蛋类都是宝宝摄入锌的良好来源。
b. 食物加工技巧
在食物的制作过程中，家长们可以加工出含锌的菜品，例如：炸鸡、肉饼、虾饺等。
c. 合理多样的膳食结构
合理的多样化膳食结构能够帮助宝宝充分摄入锌和其他营养成分，以支持宝宝的生长发育。
总结：
尽管如此，除了营养补充以外，家长们也要注意宝宝的日常饮食习惯，避免在宝宝的餐桌上出现过多的零食及加工食品等，让宝宝保持良好的饮食习惯，以养成健康的生活方式。当然，若宝宝还是不能达到适当的营养摄入需要，一定要及时找医生咨询。
