对于11个月的宝宝，补钙对于骨骼生长和身体发育非常重要。所以，给宝宝合理的膳食可以帮助宝宝充分摄取钙质。
1.牛奶：奶制品是最常见的补钙食品。在11个月时，如果宝宝已经断奶，就可以在每天的饮食中加入一些全脂牛奶、奶粉或酸奶来补充钙质。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且富含钙质，可以满足宝宝的营养需求。
3.海鲜类：富含钙质的食品还包括海鲜类，例如鱼肉、虾、贻贝等。
4.绿叶蔬菜：绿色蔬菜都含有较高的钙含量，比如芹菜、生菜、菠菜等。
5.谷物类：像燕麦、小米、玉米粒等谷物中都含有一定量的钙质，添加到宝宝的饭菜中可以起到补钙的作用。
6.水果类：少部分水果中也含有钙质，如菠萝、橙、沙果等。
需要注意的是，在为宝宝补钙时应该均衡摄取，不要只关注某种食品的成分。同时，宝宝的胃口和口味也可能会有差异，所以可以适当更换食物，给宝宝提供多样化的营养。
除了食物，适当的户外运动也有助于宝宝的骨骼生长和强壮。在向宝宝补充钙质的同时，还需要合理搭配宝宝的运动和休息时间，确保身体健康发展。
