宝宝三岁了，身体已经逐渐发育完善，但仍然需要合理的营养摄入，包括钙元素的摄入。虽然AD钙是一种常见的钙补充剂，但宝宝在食物中摄入钙更容易被身体吸收。
许多食物都含有丰富的钙元素，那么哪些食物是适合宝宝摄入的呢？乳制品是很好的钙来源，例如牛奶、酸奶和奶酪。蔬菜中海带、菜花和豆腐等钙含量也比较高。此外，一些坚果和干果，如芝麻和杏仁，也含有大量的钙元素。如果宝宝的饮食中这些食物摄入不足，可以适当的添加钙补充剂。
总的来说，宝宝三岁的时候已经进入了生长发育的关键时期，对于人体元素的吸收率也有所提高。因此，父母应该为宝宝的饮食提供更多富含营养的食物，可以适当的添加一些钙剂，但不能过量，以免对身体造成不良影响。最好在儿科医生的指导下进行合理的饮食方案，为宝宝提供充足的钙元素和其他必要的营养素，保障宝宝的健康成长。
