补充钙、铁和锌是宝宝健康成长的重要环节。在不同年龄段宝宝的生长发育不同，需要的营养素也不同。具体而言，以下是宝宝补充钙、铁、锌的时间和方法：
1. 钙
钙是骨骼生长所必需的，建议婴儿从出生时开始补充钙，到6个月后可以增加钙的摄入量。6个月到1岁期间，每天需要500毫克的钙。随着宝宝年龄的增长，他们的骨头也变得更强壮，所需的钙的含量也随之增加。1岁到3岁儿童每天需要700毫克的钙，4岁到8岁儿童每天需要1000毫克的钙。可以通过食物、饮品和补钙制剂来摄取足够的钙。
2. 铁
铁是帮助儿童产生红血球和维持健康的必需品。儿童从6个月到1岁需要11毫克的铁，1岁到3岁期间，每天需要7毫克的铁，4岁到8岁期间，每天需要10毫克的铁。可以通过食物和补铁剂来获得足够的铁。家长可以给宝宝吃富含铁的食物，例如瘦肉、鸡肉、豆类、蛋类和深绿色蔬菜等。
3. 锌
锌是帮助促进儿童免疫系统和维持健康的重要营养素。婴儿出生后3-12个月需要2毫克的锌，1岁到3岁期间每天需要3毫克的锌，4岁到8岁期间每天需要5毫克的锌。可以通过食物和补锌剂来获得足够的锌。锌含量高的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全谷类和豆类等。
总之，要让宝宝健康成长，需要重视补充钙、铁和锌。不同年龄阶段的宝宝所需的摄入量也不同，家长需要根据宝宝的实际情况和医生的建议，进行合理补充。此外，除了食物补充外，补充钙铁锌和锌的制剂同样也是有效的方法。
