可以从食物中补充钙质，特别是对于婴幼儿来说，因为对于他们来说，增加钙质的需求量是很高的，因为孩子们的骨骼还在成长，所以缺乏钙质会影响宝宝的骨骼发育。以下是一些适合宝宝的能够提供足够钙质的食物。
1. 奶类：婴儿可以喝母乳或者配方奶，它们都含有足够的钙质。儿童时期，更多的饮用脱脂牛奶、酸奶或用牛奶做的其他制品，如凝乳或奶酪等，都是补钙的好方法。
2. 蔬菜和水果：某些绿色和深色的蔬菜，例如绿叶菜、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、西兰花、甘蓝或莴苣等都含有丰富的钙质。部分水果也富含钙质，如橙、柿子、橄榄、干枣等。
3. 坚果、豆类、鱼类等动物性蛋白质食物：坚果如板栗、花生、核桃等，大豆制品如豆腐、豆浆等，各种鱼类如鳕鱼、鲑鱼等都含有丰富的钙质。
4. 补钙食品：市面上有各种钙浓缩剂、钙片等补钙产品，但是在选择和使用的时候一定要听从医生的建议，因为使用过量可能会引起钙沉积和肾结石等不良后果。
在选择可以为宝宝提供足够钙质的食物时，一定要多样化，也要适量。 当然，在婴儿时期，母乳是最好的选择，因为母乳中不仅含有足够的钙质，而且还含有丰富的维生素D，有助于宝宝钙吸收。如果母乳供应不足或者宝宝喜欢婴儿食品，可以选择富含钙质的婴儿食品，不过一定要选择可靠的品牌。保证宝宝能够获得足够的钙质，帮助宝宝健康成长。
