宝宝的健康成长需要良好的营养，其中补钙十分重要。补钙可以帮助宝宝建立健康的骨骼和牙齿，并保持心脏、肌肉和神经系统的正常运作。那么，宝宝在21天内该吃哪些食物来补钙呢？
1. 奶类产品：母乳或配方奶是最好的选择，里面含有足够的钙和其他营养物质，但如果宝宝已经开始吃固体食物，也可以给他喝全脂牛奶或酸奶等乳制品。
2. 绿叶蔬菜：类似于菠菜、甘蓝、油菜、芦笋等绿色蔬菜含有高量的钙质。
3. 海产品：海带、紫菜、鱼肉等海产品含有高量的钙质，可以给宝宝带来良好的骨骼发育。
4. 营养增强食品：科技水平的不断发展，以及市场竞争的压力，不少食品厂家不仅在销售加工食品的同时，还进行了营养增强的措施，添加更多的钙质等。
除了食物补充外，宝宝还可以适当进行户外活动，晒太阳。太阳照射到人体皮肤会转换出维生素D，进而有助于身体对钙的吸收。但是要注意不要太阳大环境较差时，会造成想皮肤过度紫外线辐射，对皮肤不利。
总的来说，补钙是宝宝成长过程中非常重要的一环。在给宝宝补钙的过程中，要注意均衡膳食供应，谨慎选择食品。要尽可能多给宝宝提供膳食中的钙质，为宝宝的健康成长保驾护航。
