一岁宝宝的身体处于快速发育阶段，易缺乏锌和钙等营养。缺少锌和钙会对宝宝的身体造成不良影响，如免疫力下降、生长发育受阻等。因此，我们必须关注宝宝的营养摄入。
补锌的方法：
1. 均衡饮食。让宝宝饮食多样化，吃一些富含锌的食物，如猪肝、鱼、虾、牛肉等。
2. 补充营养品。可以选用婴幼儿专用的钙铁锌组合营养品，但使用时要注意按照生产厂家的说明书使用。
3. 配方奶粉。如果宝宝已经喝配方奶粉，可以选择富含锌的奶粉对宝宝进行补充。
补钙的方法：
1. 牛奶。一岁宝宝可以逐步增加牛奶的摄入量，建议每天喝300ml，分次喝。
2. 螺旋藻。螺旋藻中含有丰富的钙质，但要注意购买正规品牌的产品。
3. 硬果和豆类。芝麻、枸杞、黑豆、红豆等都是很好的钙源，可以适量的食用。
4. 薏米。薏米中含有的钙是我们日常生活中较为常见的钙来源，可以通过熬粥等方式增加宝宝的钙摄入量。
总之，一岁宝宝的营养摄入非常重要，我们必须让宝宝吃到均衡的食物才能满足身体需要。若是宝宝的营养不足，建议咨询医生或营养师来制定科学的补充方案。
