宝宝4岁时，身体处于生长发育的重要期，需要摄取充足的营养素来维持健康成长。其中，维生素C是一种非常重要的营养素，它能够增强宝宝的免疫力，促进身体各个器官的正常发育，防止感冒和其他疾病的发生。
以下是一些宝宝4岁时可以摄取的富含维生素C的食物：
1. 柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，都是非常好的维生素C来源，可供宝宝食用。
2. 红辣椒：红辣椒是一种非常好的蔬菜，它含有高达95mg的维生素C。父母可以将红辣椒切成小块，加入宝宝的饮食中。
3. 番茄：番茄富含维生素C和抗氧化物质，对宝宝的身体有很多好处。可以将新鲜番茄加入宝宝的三餐或者做成番茄酱等菜肴。
4. 草莓：草莓是一种甜美可口的水果，富含维生素C和天然抗氧化剂，对宝宝的健康有很多好处。
除了以上提到的食物，还有一些其他的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、菠菜、西兰花、樱桃、葡萄和芒果等，也是富含维生素C的食物，可以提供给宝宝食用。
值得一提的是，宝宝的饮食应该多样化，不应该过分依赖某种单一的食物。因为不同的食物含有不同的营养成分，只有保证多样化的饮食，才能够为宝宝提供全面的营养支持，健康成长。除了饮食，宝宝也可以通过口服维生素C的方式来补充营养。但是，任何口服维生素C的药物或者保健品都需要在医生的建议下使用，以避免滥用导致不良反应的发生。
