对于一岁的宝宝来说，足够的钙摄入是至关重要的，在这个阶段，骨骼发育和牙齿生长增长迅速，因此需要大量的钙来维持正常的生长发育。但是在为宝宝选择补钙食品时，很多父母并不清楚哪种钙比较好。下面将介绍一些适合一岁宝宝补钙的钙食品。
1. 牛奶：牛奶中含有丰富的钙，是宝宝最好的钙来源之一。不过需要注意的是，一岁以下的婴儿不能直接喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质和脂肪含量较高，易引起消化不良。一岁以上的宝宝可以逐渐引入牛奶，如每天200毫升左右即可。
2. 奶酪：奶酪是含有丰富钙的食品之一，但要注意选择低盐低脂肪的奶酪，适当食用。
3. 黑豆：黑豆富含钙、铁、蛋白质等多种营养，煮熟后可以做成豆浆、豆腐等食品给宝宝食用，但一定要煮熟。
4. 菜类：可以选择富含钙的绿叶菜类，如菠菜、芦笋、大白菜等，但要注意烹调方法，尽量少放盐和油，最好蒸煮或清炒。
总的来说，对于一岁的宝宝来说，选择营养丰富的自然食品是最好的，要多吃新鲜蔬菜和水果，坚持变换食品种类和口味，鼓励宝宝多尝试新鲜食物，促进钙的吸收，提高机体的钙储存量，保证宝宝的身体健康。
