对于刚刚出生的婴儿而言，良好的睡眠对于身体和大脑的发育至关重要。一些简单的活动和操练可以帮助宝宝在晚上更好地入睡和保持睡眠质量。下面是一些可以帮助婴儿晚上睡得好的操。
1. 胸部碾压
这是一项经过认证的赖氏体操，目的是通过擦拭胸部、背部、腹部来促进循环和肌肉放松。这个动作可以让宝宝感到舒服，并帮助他们放松身体，从而帮助他们良好入睡。
2. 轻拍宝宝的背部
这是一种可以促进宝宝放松，尤其是当他们胀气时的有用方法。轻轻拍击宝宝的背部可以让他们感觉到舒适，从而放松身体。不要用力拍打，不然会让宝宝感到痛苦和困惑。
3. 旋转双脚
这是一种可以帮助宝宝放松身体的方法，同时也可以锻炼宝宝的肌肉。轻轻地转动双脚可以缓解宝宝的紧张感，从而帮助他们放松身体，更容易入睡。
4. 坐着揉腿
揉腿可以促进宝宝的血液循环，同时也可以帮助他们放松身体，更容易入睡。在用手按摩宝宝的小腿时，要进行轻柔的按摩，不要使用太大的力量。
5. 扭动宝宝的手指和脚趾
当宝宝感到焦虑和紧张时，扭动小手指和脚趾可以缓解压力。这个动作可以让宝宝感到愉悦和舒适，从而帮助他们放松身体，促进睡眠。
总之，这些简单的操练可以帮助宝宝在晚上更好地入睡和保持睡眠质量。不要强迫宝宝进行这些操，尊重他们的意愿和反应，并适时停止。如果您对宝宝的健康状态有任何疑虑，请咨询您的医生。
