胎心率是指胎儿在子宫内心脏跳动的速度，这个值一般在每分钟120到160次之间。如果胎心率过高，可能会引起胎儿缺血，造成大脑损伤，甚至危及生命。因此，及时控制胎心率是十分必要的。下面我们来探讨几种有效的方法使胎心率慢下来。
1. 改变体位
胎儿在不同的体位下，胎心率也会有所变化。一般来说，在左侧躺下可以降低胎心率。因此，如果孕妇感觉到宝宝胎心率过快，可以尝试改变体位，转换到左侧躺下。这样，宝宝的心脏就会受到身体的一定压迫，从而减缓心率。
2. 保持心情舒畅
心理压力可以导致胎心率升高，因此孕妇需要保持心情舒畅。可以听音乐、做瑜伽等有益于放松身心的活动，以帮助宝宝降低心率。此外，孕妇也应该减少紧张和焦虑的情绪，有时候借助家人或朋友聊天、出游等方式缓解心理压力也是不错的选择。
3. 均衡饮食
孕妇的饮食对胎儿的健康有着至关重要的作用。适当的蛋白质、维生素、钙等营养素的摄入可以有利于宝宝的健康成长，同时有助于控制胎心率。孕妇应该避免过度饮用胡椒粉、辣椒等刺激性食品，同时也不要过多食用含有咖啡因的饮料、巧克力等食品，这些都会影响宝宝的胎心率。
4. 运动
适量锻炼可以提高孕妇的身体素质，增强体质抵抗力，有利于妊娠的顺利进行，而且也可以通过消耗体能来帮助降低宝宝的胎心率。不同孕期的孕妇需要采取适当的运动方式。比如孕早期可以适当地散步、做瑜伽等轻度运动，孕中期可以尝试瑜伽、自行车等有氧运动，孕后期可以选择游泳、健身舞蹈等适合的运动。
总之，孕妇需要合理饮食、适量运动、保持心情愉悦，这些都有助于控制宝宝的胎心率，让每个宝宝都能够健康地成长和发育。还需要强调的是，如果宝宝胎心率持续高于正常值，孕妇应该及时就医咨询医生，寻求专业的解决方案。
