夏天是高温季节，孩子出汗量大，容易失钙。因此，夏季补钙十分重要。
钙是构建骨骼和牙齿的基础元素，对儿童生长发育非常重要。孩子从出生到18岁之间，骨骼发育的最关键时期为0-3岁和青春期，这两个阶段建议孩子每天摄入1000毫克的钙。
而夏季，因为出汗量的增加，孩子体内的钙会大量排出。如果不及时补钙，孩子可能会出现钙缺乏的现象。钙缺乏会导致儿童骨密度不够，易于骨折和骨软化，甚至影响身高发育。
那么夏天如何补钙呢？
1.合理摄入食物。
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼类等都是富含钙质的食物。再搭配一些富含维生素D的食物，可以改善钙的吸收利用。例如鸡肝、鱼肝油、蛋黄、紫菜等。
2.晒太阳。
夏季阳光充足，每天晒15-20分钟太阳就能够为孩子补充充足的维生素D，有助于钙的吸收利用。
3.补充补钙营养品。
如果孩子的钙摄入无法满足需求，可以考虑补充补钙营养品。但是，不建议随意选择营养品，最好在医生或专业人士指导下使用合适的营养品，以免过量引起不良反应。
总之，夏天是孩子钙流失的高发季节，家长应该引起足够的重视，通过多方面措施，为孩子提供充足的钙源，使孩子有一个健康的成长环境。
