七岁宝宝需要充足的钙质来支持他们的生长和骨骼健康。以下是一些丰富的食物，适合七岁宝宝食用：
1. 酸奶：酸奶是一种优质的钙质来源，而且它含有丰富的营养物质，如蛋白质和维生素D。让您的孩子每天喝一杯酸奶，以帮助其补充足够的钙质。
2. 奶酪：奶酪富含钙质和蛋白质，是丰富的膳食来源。
3. 豆类：营养丰富的豆类是一种非常好的膳食来源，其中包括黑豆、大豆、豆腐等。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等富含钙质。让您的孩子多吃一些蔬菜，以帮助其获得丰富的营养。
5. 水产品：包括鱼类，贝类等海产品，是优质的膳食来源。比如鲤鱼、黄鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。
6. 坚果：坚果中含有丰富的营养物质，如钙质、蛋白质、健康脂肪、纤维和维生素等。
总之，丰富多样的食物对七岁宝宝的骨骼健康很有帮助。保持饮食平衡，多参加户外活动，充足的睡眠对于宝宝的成长也非常重要。
