一岁四个月的宝宝正在快速成长和发育，所以维生素A是非常重要的。这种维生素有助于维护婴儿的眼睛、皮肤和免疫系统的健康，同时也有助于维持婴儿的正常生长和发育。维生素A的主要来源包括动物性食品和植物性食品。以下是一些适合一岁四个月宝宝的维生素A的食物：
1. 红色和橙色蔬菜：例如番茄、胡萝卜、南瓜、甜椒等，这些蔬菜是富含β-胡萝卜素的，而β-胡萝卜素是一种重要的维生素A前体。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、生菜等，它们富含叶黄素和玉米黄素，这些物质可以转化成维生素A。
3. 水果：例如杏、香蕉、木瓜、橙子等，这些水果富含β-胡萝卜素，并且含有一定量的维生素A。
4. 畜肉：例如牛肉、猪肉、鸡肉等，这些动物性食品含有非常丰富的维生素A。
5. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等，这些鱼类含有非常高的维生素A和Omega-3脂肪酸。
在添加维生素A到宝宝的日常饮食中时应当注意控制摄入量。一般来说，宝宝每天需要摄入500-600微克的维生素A，但过多过度的摄入会有负面影响，可导致头痛、头晕，甚至是生命危险的毒性。 因此，家长应该每天给宝宝提供多种新鲜、天然的食品，以保证宝宝获得充足的营养。如果有任何担心或疑虑，建议向儿科医生咨询或咨询营养师。
