产后是女性身体发生了很多变化的时期，不仅需要调整饮食结构，保养身体，还需要对钙的补充特别关注。 在怀孕期间，胎儿需要大量的钙元素进行骨骼发育，孕妇需要额外的钙补充以保证（尤其是在第三个孕 三个月之后），如果不补充钙，不光会影响胎儿的发育，还会使母体缺钙，引起产后疾病，如缺钙性抽搐、乳腺发炎等。
那么，新妈妈在宝宝出生后是否还需要继续补钙呢？
确实需要，产后妈妈的体内的钙和磷被分泌用于婴儿的生长和发育，如果不及时补充，会潜在的破坏妈妈的骨骼，并引起病理性骨折、关节疼痛等一系列疾病，还可能给妈妈造成乳腺疾病。
所以说，产后妈妈需要持续补充高钙食物，如奶制品、海鲜、豆制品等，但是最好不要使用钙片，因为这样钙的吸收率并不高，而且适量的运动也能提高钙的吸收。 健康的饮食和适量的运动，不仅能够帮助新妈妈补充足够的钙和其它营养物质，还能够改善肠胃吸收和骨骼健康，提高身体免疫力，使身体更健康，更有活力。
总之，在孕期和产后，妈妈们一定要多意识到钙的重要性，保证足够摄入，并且根据个人的实际情况科学合理的协调营养的摄入，合理安排时间，适量运动，这样有益于妈妈们的健康，也有益于宝宝的健康发育。
