婴儿期是人体生长发育的关键时期，需要充分补充营养，其中钙质是维持骨骼健康的重要营养素。正常婴儿所需钙的量约为每天200-400毫克，而乳幼儿期每天的钙需求量更高。那么，小宝宝补钙应该怎么做呢？
母乳或配方奶为主
母乳或配方奶是最好的宝宝钙质来源。母乳和配方奶中含有丰富的钙、磷、维生素D等营养素，有助于宝宝骨骼和身体健康的发育。若宝宝不能够采用母乳或配方奶喂养，建议咨询医生或营养师，选择适合宝宝的奶粉。
增加摄入钙质的食物
当宝宝开始添加辅食后，可以注意给宝宝选择含钙食物，如鱼类、蛋类、瘦肉、豆腐、芝士等。此外，南瓜、胡萝卜、豆蔻、各种豆类、核桃类以及绿叶蔬菜也是含有丰富钙的食物。需要注意的是，钙质和铁质互相影响，宝宝摄入足够铁质与钙质才有效果。
室外运动
充足的户外运动是提高宝宝骨骼密度的重要方式，使钙能够更好的吸收利用。可以引导宝宝进行各种轻松有趣的运动，比如游泳、跑步、跳跃等等。
定期做体检
宝宝的骨骼生长发育需要长期的过程，适时的定期体检可以及早发现问题，保证宝宝骨骼系统的健康成长，在重要的发展阶段里，为孩子的身体打下坚实的基础。
总之，小宝宝补钙应该根据宝宝的年龄、体质、健康情况和饮食标准加以进行，不过度添加钙质也不忽略宝宝的钙质摄入，健康的饮食和室外运动皆可优化小宝宝的发育。
