对于孕妇来说，补钙非常重要，因为足够的钙摄入可以提高孕妇的骨密度，同时还可以保证胎儿的正常发育。下面分享一些孕妇如何补钙以及推荐宝宝吃的方法。
一. 补钙方法：
1. 食谱：
孕妇可以吃一些富含钙的食物，如豆腐、葱姜蒜菜、海带、鲫鱼、鲍鱼等。
2. 补钙药物：
孕妇补钙药品必须是经过医生开处方的，一般来说，孕妇的钙摄入量不宜超过每天1000毫克。
3. 运动：
减少体内钙丢失，骨量可以得到更好的保护。孕期可以进行一些简单的有氧运动，如慢跑、散步等。
4. 阳光：
阳光可以促进人体对维生素D的吸收，从而帮助人体有效地吸收钙质。
二. 宝宝补钙早起
1. 富含钙的食物：
富含钙的食物有鸡蛋、蛋黄和牛奶等，可以适当地褒汤、炖鸡、煮蛋等，让宝宝摄取到足够的钙质。
2. 钙片：
如果宝宝的钙质不足，医生会给宝宝开一些孩子专用的钙片。但要注意孩子的摄入量，注意安全。
3. 阳光：
阳光可以帮助宝宝更好地吸收钙质。如果天气晴朗，可以带着宝宝出门适当晒太阳。
总之，对于孕妇和宝宝来说，补钙非常重要。孕妇应该通过健康的食谱、药物、运动和阳光等方法进行补钙，宝宝则可以通过去摄取富含钙质的食物和药品，以及多晒太阳等方法来补充钙质。补钙要适量，避免过度补钙导致钙沉积过量，引起身体不良反应。
