孕期是胎儿健康成长的关键时期，母亲饮食的健康与否对孩子的健康成长至关重要。孕期如何吃以避免胎毒的问题，以下是几个建议：
1. 多吃天然食物。可多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等天然食物，避免食用加工食品和含有防腐剂的食品，减少孩子接触化学物质的机会。
2. 控制糖分摄入。孕期妈妈应尽量避免高糖饮食，因为过多的糖分不仅会增加孕妇的体重，还容易引发高血糖等健康问题。
3. 保持饮食均衡。要注意饮食的均衡，补充足够的蛋白质、维生素和无机盐等营养物质，让孩子在母体内良好发育。
4. 避免摄入有害物质。孕期妈妈需要避免接触含有重金属的低质量食品和化学毒素，如辣椒酱、硼砂、苯并芘等，这些物质会对胎儿的健康产生负面影响。
5. 勤洗手。孕期妈妈要保持卫生，勤洗手，尤其是在接触生鲜食品或动物粪便后，避免食物污染，减少孩子接触细菌、病毒的机会。
总之，孕期妈妈的饮食安排直接关系到孩子的健康成长，需要注意饮食清淡、多样化，避免食用含有添加剂和化学毒素的食品，保持干净卫生，等等。特别是吃饭前后洗手，避免江河湖海、动物禽畜等污染源的污染。还需妈妈定期去医院复查，经常体检，保证妊娠期间胎儿安全健康。
