宝宝的骨骼生长和发育离不开钙质的支持，因此对于宝宝来说，补钙应该是非常重要的事情。那么，怎么样让宝宝补钙效果最好呢？
第一、优质的食品
膳食中的钙来源是最优质的，可优先选择富含钙和易于吸收的食品，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼虾、大豆等。
孩子从3岁起每日建议食用450-500毫升奶制品，1岁以下的宝宝不建议直接给他饮牛奶，可以先以奶粉为主，并在医生指导下逐步引导到饮奶。需要注意的是，奶制品的含钙量也有差别，不是用奶粉就一定有足够的钙。同时，不妨尝试钙化橙汁、浓汤等的佳选食品，有助于补充钙质。
第二、良好的生活习惯
灵活的运动能刺激骨细胞不断更新，增加钙的吸收和沉积在骨头中。如户外运动、跑步、跳绳等，它们都可以帮助宝宝增加运动量，促进钙质的吸收。
此外，注意保持宝宝良好的作息习惯，促进宝宝的健康成长。尽量减少宝宝在夜间过多活动，保证一天充足的睡眠时间。
第三、合理的补钙剂
在日常生活中，除了食物和运动之外，宝宝还可以适量的补充钙剂。需要注意的是，补钙剂也有分好和坏，最好在儿童营养师或医生的指导下合理选择，切勿盲目购买和服用。
总的来说，宝宝补钙的最佳方式是科学合理的安排饮食和运动，增加日常中的钙净摄入量，同时，也可以适量的使用补钙剂，保证宝宝有足够的钙质去支撑宝宝的成长发育。
