孕后期是指怀孕34周至分娩前的任何时间，这个阶段对于准妈妈和胎儿来说都非常重要，因为此时胎儿的器官和身体系统已经基本成熟，同时也是准妈妈们关注胎儿健康和保持自身健康的关键时期。其中，去胎毒是准妈妈们常常关注的一个话题。那么，孕后期怎么吃才能去胎毒呢？
1.多食用清淡易消化的食物
孕后期胎儿增长迅速，子宫也在逐渐扩张，准妈妈的消化系统也会受到影响，因此应尽可能多食用清淡易消化的食物，如白粥、清汤、蒸菜等，避免食用过于油腻、辛辣、重口味的食物。这样可以减少肠胃负担，保证食物消化吸收的有效性。
2.多饮白开水和绿茶
多饮白开水和绿茶可以有效帮助准妈妈们去胎毒。白开水是一种天然的排毒饮料，可以有效促进肾脏排毒，缓解便秘，维持身体的水分平衡；绿茶富含抗氧化物质，可以有效清除体内自由基，促进新陈代谢，降低血液中的胆固醇和三酸甘油脂含量。
3.适当补充维生素和矿物质
孕后期准妈妈应适当补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁等。维生素C有助于预防感染，促进伤口愈合；维生素E能够维持血液供给胎儿，促进胎儿大脑发育；钙和铁则是胎儿生长所必需的物质，可促进胎儿骨骼和血液系统的成长发育。
4.保持饮食均衡
孕后期准妈妈需要保持饮食均衡，吃尽量多种类的食物，确保营养均衡。可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物，同时适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等食物，不要忘记适当增加必需脂肪的摄入，如橄榄油、植物油、坚果等，这些脂肪对胎儿的神经系统发育和大脑增重有很重要的作用。
总之，孕后期如何吃才能去胎毒需要准妈妈们注意食物营养均衡、多食用清淡的食物、多饮白开水和绿茶、适当补充维生素和矿物质等，同时，还需要适当运动、保持良好的生活习惯和心态，维护身体健康。这样不仅有助于促进胎儿健康，还可提升准妈妈的身心素质，给自己和胎儿带来美好的孕期体验。
