对于14个月大的宝宝，补钙非常重要，因为他们正在经历生长发育的关键阶段，需要足够的钙来支持牙齿和骨骼的发育。以下是一些简单且有效的方法帮助宝宝补钙：
1. 喂食富含钙的食物
银鱼、虾皮、豆腐、海带等食物富含钙质，可以在宝宝食谱中添加这些食材。同时，奶类制品如牛奶、酸奶和乳酪等也是非常好的钙质来源。
2. 给宝宝喝奶
新鲜牛奶、羊奶、奶粉中已经添加了钙，喝奶是很好的补钙方法，每天喝500毫升到700毫升的奶都是可以的。不过需要注意的是，宝宝在12个月之前不宜喝纯牛奶，因为其中的蛋白质和脂肪含量高，会影响宝宝的消化吸收。
3. 骨头汤
骨头汤是非常好的钙质来源，可以煮一些用鸡、鱼、肉等熬制的骨头汤，加上一些蔬菜和面条，一起喂给宝宝。
4. 给宝宝晒太阳
晒太阳是维生素D的良好来源，这有助于促进钙的吸收和利用。每天让宝宝晒太阳15分钟左右即可。
5. 补充维生素D
有些特别气候或生活环境下，宝宝补充维生素D很有必要，可以咨询儿童医生的建议。
总之，让宝宝摄取充足的钙质十分重要，这有助于他们健康的生长发育。在为宝宝补钙的过程中还需要关注不过量的情况，不要贪多嚼不烂。平衡饮食和健康生活习惯可以让宝宝建立起好的养生习惯和健康的生活方式。
