如果您的5岁孩子爱出汗，那么您不需要立即给他们补充锌，除非他们有锌缺乏症状。锌是一种微量元素，是许多生命活动所必需的，但人体仅需要很少量的锌。锌缺乏可能会导致免疫系统受损，影响孩子的生长和发育，但是锌过多也会对身体造成危害。在一般情况下，孩子的饮食应该可以提供足够的锌。以下是一些食物，可以帮助您的孩子补充锌：
蛋：鸡蛋含有锌，同时也是一种高蛋白食品。
肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类含有较高的锌含量。
豆类：各种豆类如黑豆、绿豆、黄豆和豌豆等也是很好的选择。
海鲜：贝类和虾类海鲜含有丰富的锌含量。
麻糖和核桃：这些零食中也含有丰富的锌含量。
如果您对孩子的锌摄入量感到担忧，可以与家庭医生或者儿科医生进行咨询，同时，您也可以讨论孩子的饮食并根据需要进行调整。
通过平衡饮食来保证孩子的健康是最重要的，如果您的孩子经常出汗，您应该确保他们足够饮水，这将有助于孩子减少脱水，同时也可以帮助孩子排除身体中的废物，并保持身体和大脑的正常功能。另外，您还可以鼓励孩子进行适当的体育锻炼和外出活动，以帮助他们减少汗液分泌，促进身体的健康和发育。
