补充维生素D对于儿童来说非常重要，特别是在冬季或者在阳光不足的地区。3岁的宝宝正处于成长发育的关键时期，维生素D在促进钙的吸收和骨骼发育方面起到了至关重要的作用。如果宝宝缺乏维生素D，可能会导致肌肉无力、头骨软化、牙齿缺失等问题。
那么，3岁的宝宝应该如何补充维生素D呢？
首先，最好让宝宝每天在户外晒太阳。太阳光可以刺激人体皮肤合成维生素D。宝宝每天至少需要风雨无阻地在户外晒太阳30分钟，并且至少需要让面部、手臂和腿部暴露在太阳光下，这样才能帮助宝宝合成足够的维生素D。
另外，可以通过饮食来补充维生素D。宝宝可以食用含有维生素D的食物，比如鱼、虾、蛋黄、肝脏、奶制品等。如果宝宝不喜欢食用这些食物，可以考虑补充维生素D的鱼肝油或者多种维生素D营养素配方奶粉，但是用药之前一定要咨询医生。
需要注意的是，宝宝不要摄入过量的维生素D，因为过量摄入维生素D会导致体内钙离子浓度升高，出现反应性低钙血症症状，如恶心、呕吐、头痛、骨痛等。对于健康的宝宝，每天摄入不超过600IU的维生素D即可。
总之，在保证太阳光照射和合理饮食的前提下，可以适度给3岁的宝宝补充维生素D，这有助于宝宝健康成长。但是，一定要注意合适的剂量，如果还有任何问题，建议咨询医生。
