宝宝出汗是正常现象，但过度出汗可能引起宝宝失水、营养不足以及其他不利影响，所以保持宝宝的体温调节能力非常重要。
为了让宝宝快速恢复，父母可以多给宝宝喝水，同时还应该考虑宝宝的饮食。
以下是一些可以提高宝宝体内水分和营养的食物：
1. 含水分丰富的水果和蔬菜：这些食物含大量的水分和维生素，可以保持宝宝的身体水分和能量平衡。例如：西瓜、柚子、橙子、苹果、梨、黄瓜、青椒、西红柿等。
2. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是宝宝身体所需要的营养素之一，能够帮助宝宝增强免疫力和肌肉等。例如：鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋、豆腐、花生等。
3. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质，能够提高宝宝免疫力和抵抗力，还可以缓解负面情绪，帮助睡眠。
4. 发酵食品：如酸奶、腐乳、豆浆、酸菜等，具有调节肠道菌群、增强免疫力和消化力的作用。
在为宝宝选择饮食时，应注意不要给宝宝食用过于刺激性和油腻的食物，如辣椒、炸鸡、薯片等。
此外，可以给宝宝补充一些含矿物质和维生素的补品，如鱼油、维生素C等。但需注意用量，最好在医生的指导下使用。
总体来说，养成良好的饮食习惯和增加适当的营养摄入量，有助于加速宝宝的恢复速度，提高他的体免疫力。
