在宝宝发育的关键时期，尤其是三月龄宝宝，补钙至关重要。补钙可以促进宝宝骨骼的正常发育，增强宝宝的免疫力，预防骨质疏松等病症，也能帮助宝宝更好地吸收其他营养物质。那么，三月的宝宝补钙应该吃什么呢？
1、母乳或配方奶
宝宝出生后的头几个月，乳汁中的钙和磷是宝宝生长发育中十分重要的营养物质。对于母乳喂养的宝宝来说，母乳中的钙和磷是足够的；如果你的宝宝是配方奶喂养的话，配方奶中也含有足够的钙。
2、蔬菜
蔬菜也是非常好的补钙食品。比如，豆腐中含有丰富的钙质，可促进骨骼生长发育；小白菜、西兰花、菠菜等绿色蔬菜富含的钙质也非常好吸收。
3、水果
除了蔬菜外，水果也是很好的补钙食品。比如，橙子、苹果、香蕉等都含有丰富的钙质，且富含维生素C可促进钙的吸收。
4、坚果
坚果是宝宝补钙的好选择。杏仁、核桃等坚果中含有的钙质及蛋白质非常有助于宝宝的骨骼发育。但坚果也有较高的脂肪、热量，需要父母选用适当的量。
5、鱼类
适量的鱼类也可以为宝宝提供所需的钙质。比如，三文鱼中含有丰富的钙，还富含不饱和脂肪酸，可促进宝宝大脑和视觉发育。
总之，三月龄的宝宝补钙需要注意均衡膳食，以搭配适量的奶类、肉类、谷物、蔬菜、水果等，做到营养均衡、全面，才能更好地帮助宝宝成长发育。同时，家长需要尽量减少宝宝食用高糖、高脂肪的食物，做好饮食卫生，给宝宝创造良好的饮食环境。
