首先，需要明确的是，宝宝五个月的时候，主要应该补充的是铁和维生素D，而不是钙。钙对于宝宝的生长发育也非常重要，但五个月的小宝宝可以通过母乳或配方奶粉获取足够的钙质。如果宝宝出现便秘现象，应该先考虑是否需要调整宝宝的饮食。
要解决便秘问题，宝宝需要多喝水和多吃纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。另外，适当的运动也能够刺激肠道蠕动，帮助排便。钙的来源不只有奶制品，含有钙质的食物还包括豆腐、小鱼干、虾皮、海带等。但需要注意的是，这些食物中有些含有较高的钠盐，过量摄入可能会对宝宝的健康造成影响，因此应该适量食用。
如果宝宝因为便秘饮食不当导致了钙缺乏，可以通过添加钙剂等补充剂来增加宝宝的钙摄入量。但需要注意的是，不要随意给宝宝补充钙剂，必须在医生或专业人士的指导下进行，以免出现过剩或不良反应。而且，钙剂只能是辅助治疗手段，还需要针对便秘问题进行综合治疗。
总之，宝宝五个月的时候主要是需要补充铁和维生素D，而补钙的来源可以通过食物、奶制品等方式获取，如果由于饮食不当导致了钙缺乏，可以适量添加钙剂进行补充，但一定要在医生指导下进行。同时，要针对宝宝的便秘问题进行综合治疗，以保证宝宝健康成长。
