孕期是宝宝健康成长的关键时期，妈妈们在饮食上需要特别注意，避免食用会对胎儿造成危害的食物，也就是所谓的“胎毒”食物。这些食物包括以下几类：
1. 生肉和半生肉类：生肉、半生肉、鲜肝、生鱼、生蚝等含有大量细菌和寄生虫，易引起食物中毒和寄生虫感染，从而影响胎儿的健康成长。
2. 重金属污染食品：如含汞、铅、镉等的食品，如大鱼大肉、罐头、饮料等，可能随着血液循环进入胎儿体内，影响胚胎发育，并可能导致神经系统、心脏等器官的功能障碍。
3. 带菌蔬菜和水果：如土豆、胡萝卜、生菜、草莓、葡萄等食品，容易被致病微生物侵染，肠道菌群不稳定的孕妇更需要小心食用。
4. 臭和味重的食品：如大蒜、洋葱、酸菜、腌菜等食物，多食易引起妊娠反应增强，同时也容易导致消化不良。
5. 含咖啡因饮品：如咖啡、浓茶、可乐等饮品，咖啡因与孕妇的代谢速率比较慢，会导致胎儿体内积累，从而增加早产、胎儿低体重等风险。
综上所述，孕妈妈在日常饮食中应注意严禁食用生肉和半生肉类，减少食用重金属污染食品，严格避免带菌蔬菜和水果，克制食用臭和味重的食品，限制含咖啡因的饮品的摄入量。除此之外，建议孕妇遵从营养师制定的合理膳食，多吃蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果，保证自身和胎儿营养均衡，健康成长。
