3岁宝宝是快速成长的阶段，钙是保障骨骼正常发育所必需的营养元素，而正确丰富的饮食可以提供所需的钙，有利于其健康成长。下面是关于3岁宝宝吃什么钙补钙好的建议：
1.奶制品：牛奶可以提供大量的钙质。每天喝奶的时间不宜超过500毫升，因为过多的饮用容易引起腹泻和消化不良。此外，奶制品（如：酸奶、奶酪）都是优质的钙来源。
2.豆制品：豆腐、豆奶和黄豆都是富含钙质的食物。不仅是营养丰富，而且制作成品样式多样，例如，可以通过“豆腐蒸蛋”来供给宝宝所需的营养。
3.海产品：虾、蟹、贝类含钙量极高，非常适合宝宝食用。此外，富含Omega-3脂肪酸的鲭鱼也是不错的钙来源。
4.绿叶蔬菜：蔬菜虽不能算是钙的主要来源，但它们富含多种矿物质和维生素，也是宝宝膳食中必不可少的组成部分。例如西兰花、菠菜、芥菜等，它们有利于钙的吸收和利用。
提示：还有一些须注意的点：
1.多锻炼：锻炼可以促进钙的吸收和骨骼的发育，宝宝可以适当的进行户外运动。
2.控制糖分：过多的糖分与甜点会对钙的吸收产生负面影响。
3.足量饮水：饮水可以帮助宝宝体内吸收钙，同时也有助于维持宝宝的健康状态。
总之，钙是宝宝骨骼发育所必不可少的元素，足量食用富含钙的食品以及适时运动是健康成长的关键。在此需要特别注意的是，不能仅仅通过食物来摄取钙质，还需要关注钙吸收和利用度，这需要更全面和多样化的膳食和运动方式。
