月子里，补钙是非常重要的。母乳中的钙质是给宝宝骨骼生长所必须的，但如果母体的钙储备不足，他们自身的骨骼质量就会受到影响。因此，月子里补钙是必要的。
补钙量应该由医生来决定。一般来说，孕妇在孕期就应该开始准备补钙，平均每天应该摄入1000毫克的钙。在月子里，宝妈们每天需要额外摄入300毫克的钙，以满足母乳的需要。
许多食物是富含钙的，例如奶酪、豆腐、鲑鱼、绿叶蔬菜等等。如果宝妈的饮食不足以提供足够的钙质，那么可以考虑服用补钙剂。然而，应该在医生的建议下选择补钙剂，并且遵循剂量指示。
另外，宝宝的确需要钙来支持他们的骨骼发展。母乳中的钙量通常是足够的，但有一些情况下，有必要给宝宝额外的补钙。宝宝的补钙量同样需要由医生来决定，并考虑宝宝的年龄、体重和健康状况。
总之，月子里补钙是非常重要的。正确的补钙量将支持母乳的质量和宝宝的骨骼发展，但需要在医生的指导下进行。
