十二岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，所以补钙非常关键。以下是一些适合宝宝吃的补钙食物：
1. 牛奶：牛奶是宝宝最主要的补钙食品之一。每天饮用500毫升的牛奶，能提供500毫克左右的钙质。
2. 酸奶：酸奶中含有丰富的钙和乳酸菌，可促进宝宝的消化和吸收。每天吃100克左右的酸奶，能提供120毫克的钙质。
3. 奶酪：奶酪中含有较高的钙和维生素D，能有效地促进钙的吸收。每天适量吃一些奶酪，能很好地补钙。
4. 豆类：豆类中的钙含量也非常丰富，可以选择轻轻炒一下或者蒸熟后作为点心或正餐的配菜，如豆腐、黄豆、黑豆等。
5. 蔬菜：如菠菜、青菜、芹菜等，含钙丰富，蔬菜中的钙十分易于被人体吸收。每天吃一些蔬菜，就可以多摄取一定量的钙质。
6. 鱼虾：鱼类和虾类中含有的钙也比较丰富，尤其是海带、紫菜等海产品中的钙质含量较高，可以作为宝宝的补钙食品。
以上是一些适合十二岁宝宝吃的补钙食品，不过在补钙的同时，也要注意避免宝宝过量摄入钙质，以免影响宝宝的健康。建议家长根据宝宝的实际情况来调整补钙的量和方式。
