哺乳期的妇女需要保持足够的营养均衡，这不仅有助于妈妈们的健康，同时也可以促进宝宝的健康成长。集中精力在钙的摄入上也是十分重要的。以下是一些值得推荐的哺乳期妇女给宝宝补钙的方法：
1. 多食含高钙量的食品
蔬菜、坚果、海产品，以及含有蛋白质的食品都是含有高量钙的食品。一些好的蔬菜补充钙的源头包括菠菜、稀有酸菜和绿色豆类等。海产品，如螃蟹、龙虾和贝类、坚果等都是含有丰富钙质的。这些食品可作为哺乳妈妈的日常饮食中的补充。
2.食用富含维生素D的食物
钙是我们身体中的一个关键营养物质，它需要维生素D才能更好地被人体吸收。因此，哺乳妈妈应该经常吃富含维生素D的食物。如牛奶、鸡蛋、海鲜等都是含有丰富的维生素D的食物。
3. 进行日常的户外活动
户外运动可以促进身体对维生素D的吸收，同时也可以促进钙的吸收。哺乳期妇女可以每天进行恰当的户外行为，如事先伏着种地，晨跑等，有利于钙的吸收。
4.摄取钙片
当妈妈们不方便通过饮食补充钙时，她们可以考虑补充钙片。但是妈妈们需要在建议医师的帮助下适量补充钙片。
5. 合理生活方式
过多饮用咖啡、饮料、酒是不建议的。正常饮食，规律健康的生活方式可以使妈妈们摄取足够的钙，保证宝宝也同样得到足够的钙。
