补钙是宝宝成长过程中必不可少的一件事，它有益于骨骼健康和身体健康发育。通常来说，宝宝从出生后就需要摄取适量的钙质，但是不同年龄段对钙质的需求量也不同。那么宝宝几岁才可以开始补钙呢？
对于0~6个月的宝宝，母乳或配方奶粉已经能够满足宝宝的钙质需求量。在7~12个月的时期，开始添加辅食后，宝宝的钙质需求量开始增加。这个时期的宝宝通常可以通过吃鱼、蛋黄、奶酪、豆腐等高钙食物来摄取适量的钙质。
在1~3岁的宝宝，建议每天摄取500-600毫克的钙质，主要通过奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等来获得。同时，摄取一定量的绿叶蔬菜和其他高钙食物也非常重要。
对于3岁以上的儿童，每天的钙质需求量也应该在500~600毫克左右，同时根据每个孩子的情况，可以适当增加或减少建议摄入量，但是最好要在医生或营养师的指导下操作。
需要注意的是，过量的摄入钙质同样会对宝宝的健康产生负面影响。因此，我们需要适量补钙，而不是盲目地增加摄入量。同时，宝宝的钙质需求量还会随着年龄增长而改变，因此，家长需要不断关注宝宝的生长发育情况，并及时调整补钙方案。
