钙是宝宝生长发育不可或缺的重要营养素。在宝宝成长的过程中，钙的摄入不足，可能导致骨质疏松和其他健康问题。因此，让宝宝保持身体健康，补钙就显得尤为重要。那么，宝宝要怎样补钙呢？
1. 食物来源
宝宝的钙需要来自食物。喂养宝宝时，应该选择含钙丰富、易于消化的食物。豆类、绿叶蔬菜、水产品（如鲜虾、鱼肉等）以及牛奶、乳制品、鸡蛋等都是钙的良好来源。但要注意的是，初乳中的钙比较少，所以妈妈要保证自己充足的钙摄入，从而保证初乳的钙含量，使宝宝在早期获得足够的钙。
2. 避免含钙的食物和饮料影响吸收
有些饮料和食物会影响钙的吸收，例如含过量咖啡因的饮料、高糖浓缩果汁等。要尽可能把这些食物和饮料从宝宝的饮食中去掉，以保证钙的最大吸收。
3. 适量运动
运动能促进骨骼健康，适量的运动能刺激骨骼生长。宝宝应该每天有一定的户外休闲活动时间。但要注意，运动不在于多，关键是质量。运动时，不要让宝宝剧烈运动，以免对其关节造成过度压力和伤害。
4. 补充维生素D
维生素D对钙的吸收和利用至关重要。在宝宝生长初期，由于胎盘和母乳中维生素D的不足，所以妈妈不能忽视维生素D的补充。良好且适当的补充维生素D，有助于宝宝骨骼健康发展。
总之，钙的摄入对宝宝生长发育来说至关重要。多让宝宝吃一些含钙的食物，适当运动；同时，也要避免过度运动和饮食不当，让宝宝健康快乐地成长。
