十个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，骨骼发育需要充足的钙质。因此，给宝宝提供充足的钙质非常重要。以下是一些可以为十个月宝宝提供足够钙质的食品。
1. 鲜奶或配方奶：这是为宝宝补充钙质的最简单方法。每天提供适量新鲜奶或配方奶可以为宝宝提供足够的钙质。
2. 酸奶：酸奶中含有钙质和益生菌，可以帮助宝宝维持健康的肠胃环境。
3. 蛋黄：蛋黄中富含钙质和维生素D，对于宝宝的骨骼发育非常有帮助。
4. 黑豆：黑豆中含有丰富的钙质，可以被添加到宝宝的膳食中。
5. 菜类：蔬菜中的嫩叶绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜等也含有较多的钙质，可以为宝宝提供充足的营养。
6. 海产品：海产品中富含钙质和多种微量元素，比如虾、贝类等，不但有益于宝宝的骨骼健康，还能提供充足的蛋白质和营养元素。
7. 骨头汤：把瘦肉、蔬菜、骨头一起煮，可以为宝宝提供充足的钙质和营养。
8. 枸杞：枸杞子是一种富含钙质的食品，适量添加到食物中可以帮助宝宝补充营养。
9. 豆制品：豆制品是一种天然的钙质来源，比如豆腐和豆浆等。
10. 坚果：如杏仁、核桃、花生等，含有丰富的钙质和蛋白质，可以作为宝宝的零食。
最后，家长应该注意的是，虽然这些食物都有助于宝宝的骨骼发育，但是也需要适量搭配，不能过度给宝宝补充钙质，也要注意宝宝的消化吸收能力。在为宝宝制定膳食计划时，建议咨询儿科医生或专业的营养师的意见。
