补钙是宝宝健康成长的基础，因为钙是骨骼的主要成分，同时也是肌肉、神经和心脏等重要器官的必需元素。宝宝补钙的时间长短主要取决于两个方面：饮食和运动。以下是一些详细的建议，帮助您给宝宝长时间地补钙。
1. 饮食
在宝宝的饮食中，钙的主要来源是奶制品、鱼、豆类、和绿叶蔬菜。建议宝宝每天摄入800-1000毫克的钙。对于幼儿来说，含钙丰富的食物应该位于膳食中的重要位置。同时应该避免给儿童食用过多的糖果和过多的脂肪含量的食品。
2. 运动
宝宝通过锻炼促进钙的吸收。建议将户外活动纳入日常生活，每天使宝宝的阳光暴露时间超过30分钟。骑车、奔跑、跳绳等有氧运动有利于增强宝宝的骨骼力量，从而保护宝宝的骨骼健康。如果宝宝因为年龄等原因不能慢跑和上跳体操等高强度运动时，家长可以给宝宝安排一些有趣的运动，如室内健身操。
注意：
1. 需要注意的是，食物的钙质含量在不同的来源中有所差异，因此应该为宝宝提供不同类型的食物。
2. 睡眠不足对宝宝补钙同样存在障碍，因为钙质的吸收最佳时间是晚上睡眠时，建议规律作息，每晚保证足够的睡眠时间。
3. 管理好宝宝的健康成长是一个长期的过程，平日注意给宝宝营养均衡的饮食、良好的睡眠和足够的运动，加强宝宝的免疫能力，维护宝宝骨骼的健康和强壮。
