在宝宝两个月大的时候，是宝妈们需要重视钙的摄入量的阶段。这时候，宝宝还是通过乳汁来获取营养，而乳汁中的钙含量需要通过宝妈的食物来摄入。因此，宝妈们在这个时候需要注意自己的饮食营养，尤其是钙的摄入。以下是一些可以帮助宝妈补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食品，同时也是优质的蛋白质来源。
2. 海产品：海带、紫菜、海参、鱿鱼等都是含有丰富钙质的海产品。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、空心菜、白菜等都是含有较多钙质的蔬菜。
4. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆等都是含有高钙质且富含优质蛋白质的豆类。
除了以上几种食物，宝妈们还可以通过其他途径来提高钙的摄入量，比如多晒太阳，这可以增加维生素D的产生，帮助钙的吸收，同时还可以进行适量的运动来增加骨骼质量。总之，宝妈们需要多关注自己的饮食营养，增加身体的钙储备，以保证宝宝的健康成长。
