对于两岁的宝宝，补钙是必须的。钙是维持宝宝骨骼健康成长的重要元素，有助于牙齿和骨骼的形成和强化。宝宝真的需要补钙吗？事实上，两岁以下的宝宝每天需要含200至300毫克的钙。如果宝宝缺乏钙，他们可能会出现各种症状，包括骨头软弱、易碎、发育迟缓、缺乏活力以及影响牙齿的健康，增加龋齿的几率等。
以下是一些对宝宝两岁多的食物，也是良好的钙来源：
1.奶制品：像是牛奶、芝士、奶酪、酸奶等。这些食品中富含大量的钙，而且它们的口感也 较好，所以小宝宝也比较容易食用吸收。
2.鱼类：含有大量的钙和维生素D等营养物质，孩子可以适度食用鱼类，比如三文鱼、鲑鱼，或是鳕鱼等鱼类。同时，鱼类也能有效消除孩子口腔异味，使口气变得清新。
3.鸡蛋：能够提供足够量的钙和蛋白质，而且易于消化吸收。妈妈们可以在烹饪时选择水煮、煎蛋等方式进行制作，以维持营养成分的完整性。
4.豆制品：如豆浆、豆腐等，不仅含有丰富的蛋白质，同时也富含钙，也是非常好的宝宝营养来源之一。
5.绿叶蔬菜：像是菠菜、青菜、芹菜、油菜等，富含铁、钙等营养物质。
在上述食品之外，还有一些必须引入的营养物质，如维生素D。维生素D能够帮助宝宝吸收更多的钙。维生素D主要可以从日光中获得，当然还可以通过其他卫生营养来源获得，如：鱼、蛋黄、蘑菇等等。如果宝宝不能吸收到足够的维生素D，那我们还可以引入一些维生素D的补充剂来保证宝宝摄取到必要的营养成分。
尽管上述的食品是良好的钙来源，但是每种食物中的钙吸收率是不一样的。因此，家长在补钙时，必须注意平衡饮食，同时也不能过量。妈妈们要确保供给宝宝足够的钙质，指定药剂等等来保证宝宝身体的健康成长。
