如果你发现自己没有胎心，那么你可能需要一些时间来面对这个事实。但是，不要失去信心，因为这是很常见的情况，很多人都曾经历过。下次备孕时，需要注意饮食。以下是建议：
1.增加摄入膳食纤维
膳食纤维以大量存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果中，如大豆、绿豆、红豆、花生、燕麦、玉米、香蕉、苹果、橙子、草莓等，它和植物反式脂肪变硬的油脂、加工食品中的、辛辣刺激性食品同样会影响胎儿的健康。
2.多吃蛋白
蛋白质是人体细胞的基础，对人体健康尤为重要。胚胎需要蛋白质来支持发育，尤其是在最初的几周。吃更多的蛋白质可能有益于胚胎健康。多食用鱼虾肉类、鸡蛋乳制品等含有优质蛋白质的食物。
3.摄入必需的维生素和矿物质
食物中含有许多维生素和矿物质，这些都对给予胚胎健康成长大有帮助。新鲜的蔬菜、水果和有机农产品是维生素和矿物质的丰富来源，应尽可能多加摄入。
4.限制咖啡因的摄入量
咖啡因是一种刺激性药物，具有提神、醒脑、舒缓疲劳等作用，但其如果摄入过多，会引发一些生理问题。如果患有不孕不育症状，需要限制每天咖啡因的摄入量。
5.少食用刺激性食品
刺激性食品如辣椒、芥末、姜等都含有辛辣的香味，在胎儿成长发育过程中，可能导致阴道痉挛、胎膜早破等不良症状，扰乱母体和胎儿的正常生理功能。
总结：
备孕时，女性需要注意饮食，保持健康体态，多吃蔬菜、水果、粗粮和豆类等富含营养素的食物，少食用高糖、高脂、刺激性食品。此外，多进行身体锻炼，保持身体健康，为下次孕期做出准备。
