一岁宝宝的营养摄入对于成长发育十分重要。在这个时期内，婴儿的混合喂养和配方奶粉是一种很好的方案，以确保宝宝需要的所有必要营养成分都得到充分的满足。当宝宝年满一岁时，他们的身体开始快速发展，这时候就需要更多的钙来支持骨骼的生长和发育。因此，必须确保孩子的饮食摄入足够的钙。
鲜奶
鲜奶是一种很好的获得钙的方式。鲜奶中含有大量的蛋白质和钙质，对于骨骼的发育和健康有着很大的帮助。对于一岁的宝宝来说，每天建议饮用200毫升左右的鲜奶。
优格
优格是一种富含钙质和蛋白质的食品。优格也含有维生素D，这对于骨骼健康十分重要。对于一岁的宝宝来说，每天建议摄入约100克左右的无糖或低糖优格。
豆制品
豆制品是一种非常受欢迎、又富含营养、适合一岁宝宝食用的食品。豆制品中含有丰富的锌和钙质，这些营养成分能够为宝宝的骨骼健康提供保障。推荐一岁宝宝每天摄入约30克左右的豆腐或豆浆。
含蛋白质的食品
含蛋白质的食品，如肉类、鱼类、鸡蛋等，也是一岁宝宝获得钙质和其他重要营养成分的重要途径。对于一岁宝宝来说，每天建议饮食中摄入约100克的蛋白质。
总之，一岁宝宝需要充足的钙质来支持其骨骼的健康发育。为了确保宝宝的营养均衡、健康成长，可以从上面提到的几种食品中选择适合宝宝的摄入方法，但是要注意给孩子适量的饮食，避免过多的脂肪和糖分。此外，宝宝的饮食要结合自身情况，注重多样性，以满足身体的各种营养需要。
