胎心率的正常范围为每分钟120-160次，是反映胎儿生命活动的一项重要指标。孕妇在怀孕15周后可以通过自我检测胎心率来了解胎儿的健康情况。下面是一些自测胎心率的方法：
1.使用胎心仪：市面上出售的家用胎心仪比较多，可以在家中自行使用。操作简单，只需涂上一些凝胶，在腹部胎位处寻找胎心信号，听到胎心声后进行计数即可。
2.观察胎儿的活动：胎儿一般在母体安静的时候会活动，可以尝试用手轻轻按压下腹部，诱使胎儿活动，并用手指感受胎动的次数和时间，然后计算出胎心率。
3.使用手机APP：如今市面上有很多胎心监测的手机APP，可以通过放置手机在腹部上检测胎心率。安装并使用这类APP，可以轻松自测胎心率，同时也可以方便记录胎儿的健康数据。
需要注意的是，孕妇在自测胎心率时应该选择一个安静的环境，避免在嘈杂的地方进行检测，否则可能会影响测量结果。此外，自测胎心率只是一种初步检测方法，如果不确定胎心率是否正常，应及时到医院进行详细检查，并听取医生的指导和建议。
